منــتــديــات نور عيـــنـــى
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 829894
ادارة المنتدي ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 103798
منــتــديــات نور عيـــنـــى
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 829894
ادارة المنتدي ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 103798
منــتــديــات نور عيـــنـــى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــتــديــات نور عيـــنـــى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مساء الخير زوروا موقعنا الجديد منتديات خليك معايا http://5lekm3aya.com/

 

 ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عيون القلب
العضوة المثاليه بنور عينى
العضوة المثاليه بنور عينى



انثى
عدد الرسائل : 4075
العمر : 33
المزاج : ربى..أحيي قلبى بالقرب منك
تاريخ التسجيل : 20/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2008 3:43 pm

تمارين رياضبة لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .



يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Aducteurs
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Ballon
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 2262


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Gym


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Fessiers2


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Fessiers3


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Fesses4


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Gym-fessier-6


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 2249
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Ex_abdominal_curl
2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 060806075857134jz


5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة 187913

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_1

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_2


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_3


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_4



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_5



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_6


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_7



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_8



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_9


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_10


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_11


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_12



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_13


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_14


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_15



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_16



ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_17


ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة ExerciseBall_18

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sasso the best
قمرايه المنتدى
قمرايه المنتدى
sasso the best


انثى
عدد الرسائل : 967
العمر : 34
المزاج : احلي من الفراوله
تاريخ التسجيل : 19/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2008 10:34 pm

ايه الجمال ده موضوع جاااااااااااااااامد تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون القلب
العضوة المثاليه بنور عينى
العضوة المثاليه بنور عينى



انثى
عدد الرسائل : 4075
العمر : 33
المزاج : ربى..أحيي قلبى بالقرب منك
تاريخ التسجيل : 20/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 23, 2008 12:03 pm

مرسي لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع هادئه
عضو نشيط
عضو نشيط
دموع هادئه


عدد الرسائل : 113
تاريخ التسجيل : 23/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 8:28 pm

يسلموووووووو ع الوضوع الهايل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون القلب
العضوة المثاليه بنور عينى
العضوة المثاليه بنور عينى



انثى
عدد الرسائل : 4075
العمر : 33
المزاج : ربى..أحيي قلبى بالقرب منك
تاريخ التسجيل : 20/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2008 9:22 pm

مرسي علي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
بنت العراق


انثى
عدد الرسائل : 3707
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جميل جداااااا
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 09, 2008 6:33 pm

جميل جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون القلب
العضوة المثاليه بنور عينى
العضوة المثاليه بنور عينى



انثى
عدد الرسائل : 4075
العمر : 33
المزاج : ربى..أحيي قلبى بالقرب منك
تاريخ التسجيل : 20/10/2008

ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة   ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 09, 2008 6:48 pm

مرسي لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ادخلوا بسرعة يا جماعة في تمارين رياضية لحرق الدهون بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هنوووووووو سمسم بعيد ميلاده يا جماعة
» سلام يا جماعة................انا ماشى بسبب الدراسة
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
» أدخلو بسرعة و شوف الدحك
» ادخل بسرعة في مفجأة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــتــديــات نور عيـــنـــى :: منتديات الاسره :: منتدى المرأه-
انتقل الى: